vrijdag, november 24, 2017
Keuze van de Redactie
U bent hier: Home / Bronnen / Bedrijfsleven & Ondernemers / Groepslessen: ontspanning of serieuze training?
Groepslessen: ontspanning of serieuze training?

Groepslessen: ontspanning of serieuze training?

  • Nederland
  • Veel mensen zijn lid van sportscholen en volgen daar groepslessen van onder andere Less Mills. Het trainen in een groep motiveert en de instructeur zorgt ervoor dat je jezelf elke keer weer een uur met plezier in het zweet werkt.
  • bodymentors groepslessen
  • Bodymentors
  • www.bodymentors.com
  • stefan@snapmedia.nl

Je hebt er lol in en dat is belangrijk als het om sporten gaat. Maar, het allerbelangrijkste, dragen deze lessen bij aan het realiseren van je doelstellingen?

Onderstaand een aantal weetjes met betrekking tot groepslessen:

  • In groepslessen is er weinig aandacht voor techniek. Een instructeur kan simpelweg niet genoeg aandacht geven aan ieder individu in een grote groep;
  • De range of motion (de bewegingshoeveelheid die mogelijk is in een gewricht) is per individu verschillend. Deze wordt onder andere bepaald door leeftijd, geslacht en de mate waarin je beweegt. De range of motion in oefeningen tijdens groepslessen is vaak klein, waardoor de belasting op gewrichten onnodig hoog is;
  • Groepslessen worden vaak ondersteund door muziek met een hoge beat. De oefeningen worden op de maat van deze muziek uitgevoerd, waardoor de bewegingen snel worden uitgevoerd. De snelle excentrische contracties zorgen voor een hoge blessuregevoeligheid, mede omdat bindweefsel hier niet goed tegen bestand is. Bovendien is het moeilijk gefocust te blijven en op je techniek te letten als het tempo hoog ligt;
  • Een groepsles leidt niet tot voldoende overload. Het overloadprincipe heeft betrekking op de zwaarte van een training; een training heeft alleen effect als er voldoende verstoring in het lichaam heeft plaatsgevonden;
  • Het menselijk lichaam went snel aan een manier van trainen. Om goede resultaten te bereiken is een regelmatige wisseling van training noodzakelijk. Het langdurig volgen van dezelfde groepslessen geeft je lichaam dan ook niet de prikkel die nodig is voor de ontwikkeling van je lichaam;

Wat het realiseren van doelstellingen betreft gaat om de juiste prikkel op het juiste moment met de juiste intensiteit. Bodypump bijvoorbeeld wordt gekenmerkt door vele herhalingen met een middelmatig gewicht. Als je meer spieren wilt ontwikkelen, vetmassa wilt verbranden en een mooi gevormd lichaam wilt krijgen, is trainen met meer gewicht en minder herhalingen effectiever.

Op basis van bovenstaande kun je constateren dat het volgen van groepslessen wellicht niet de meest effectieve trainingsmethode is. Het is echter wél mogelijk om resultaten te bereiken met behulp van groepslessen. Wanneer je lichaam niet gewend is aan lichaamsbeweging en je start met het volgen van groepslessen, dan zal je wel degelijk verschil merken.

De calorieën die je verbruikt tijdens de lessen zullen in combinatie met de juiste voeding leiden tot het verbranden van lichaamsvet. Ook wordt je uithoudingsvermogen groter, omdat je je lichaam uitdaagt iets te doen wat het niet gewend is. Naarmate je de groepslessen langer volgt, zal je progressie afnemen omdat je lichaam went aan de training.

Hoe bepaal je nu of je gaat starten c.q. doorgaat met het volgen van groepslessen? Bedenk eerst wat je doel is. Wil je je basisconditie onderhouden? Vind je het volgen van groepslessen erg leuk? Is het een prettige manier van ontspanning voor jou? Blijf het dan vooral doen! Heb je geen plezier in het volgen van groepslessen? Stop er dan mee!

Volg altijd een goed gestructureerd krachttrainingsprogramma dat het bereiken van je doestellingen ondersteunt. Of je dit aanvult met het al dan niet volgen van groepslessen bepaal je zelf op basis van jouw persoonlijke voorkeuren.

Waar het om gaat is niet of iets goed of slecht is, maar of het jou helpt bij het behalen van je doelstellingen!

Ik hoop dat je hier iets aan hebt. Succes!

www.bodymentors.com

Over Responsive Webdesign Bureau

Als Zoekmachine optimalisatie (SEO) specialist helpen we ondernemers met het winstgevender maken van hun webshop of website m.b.v. conversie-optimalisatie en zoekmachine optimalisatie. Dagelijks zijn we bezig met de nieuwste ontwikkelingen rondom zoekmachine marketing.

Schrijf Uw Reactie

Verplichte velden zijn gemarkeerd met een *

*

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Kies de person met
de hand omhoog *

Scroll To Top